מועדון אמבטיות קרח וסאונה על הים בלב בתל אביב

חשיפה לקור יכולה לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את זרימת הדם, לחזק יכולות מנטליות, להפחית דלקתיות ולסייע בשריפת שומן.

חשיפה לקור מגבירה את ייצור התאים הלבנים, שמסייעים להילחם בזיהומים ומחלות, ובכך מחזקת את המערכת החיסונית.

חשיפה לחום, כמו בסאונה אינפרא אדומה, משפרת את מראה העור על ידי פתיחת הנקבוביות, ניקוי רעלים, ומיצוק העור.

חום גורם להתרחבות כלי הדם, מה שמגביר את קצב הלב וזרימת הדם. שימוש קבוע בסאונה יכול לשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, להפחית לחץ דם ולשפר את הכושר הגופני.

המעבר בין חום לקור משפר את הגמישות של כלי הדם, מגביר את זרימת הדם, ומעודד את הגוף להסתגל ולהגיב בצורה טובה יותר לשינויים בטמפרטורה.

סאונה אינפרא אדומה חודרת לעומק העור, מה שמאפשר ניקוי רעלים עמוק יותר, שיפור במיצוק העור והקלת כאבי שרירים בצורה יעילה יותר מאשר סאונה רגילה.

ניתן לשלב בין השיטות על ידי מעבר בין סאונה חמה וטבילה במים קרים, או על ידי תרגול שגרתי הכולל חשיפה לחום (כמו סאונה) ולאחר מכן לחשיפה לקור (כמו מקלחת קרה).

חשיפה לחום יכולה לסייע בירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים, שיפור זרימת הדם והזעה מוגברת שמסייעת בניקוי רעלים מהגוף.

חשיפה לקור מסייעת לשיקום מהיר יותר של השרירים לאחר פעילות גופנית, מפחיתה דלקתיות ומקלת על כאבים, ומשפרת את הכושר הגופני והביצועים הספורטיביים.